Olá, minha irmã! Tudo bem?
A beleza de Deus habita em você. Sabia?
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“Os céus declaram a glória de Deus; o firmamento proclama a obra das suas mãos”. Salmos 19:1
O Salmo 19.1 fala do testemunho da Glória de Deus. Portanto, você, mulher, é fruto da criação do amor de Deus e sua vida pode ser um testemunho da glória Dele!
Nyedja Nunes
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org
INSIRA VERDURAS, LEGUMES E FOLHOSOS NAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES: CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR!
Receitinha básica para começar:
Salada Crua Rápida
Ingredientes: 1 folha grande de alface cortada em tiras; ½ tomate médio cortado em rodelas; 2 folhas de repolho cortadas em tiras; ¼ de cebola média picada; 1 cenoura pequena ralada; Sal a gosto; 1 colher de sopa de orégano.
Modo de preparo: Lave bem e junte todos os vegetais em uma tigela. Misture tudo e tempere com o sal e o orégano.
Bom apetite!
Equipe Nutrição
Não há como definir qual tipo de exercício é melhor, cada um tem uma função principal, mas tanto os aeróbicos quanto os anaeróbicos são altamente benéficos. O ideal é ter os dois tipos de exercícios no programa, para que se torne completo.
Os exercícios aeróbicos trabalham uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, e também para queimar gordura e glicose que produzem adenosina trifosfato, responsável por transportar energia para as células. São feitos em um determinado nível de intensidade, por um período contínuo, e estimulam a função dos sistemas cardiorrespiratório, vascular e o metabolismo.
Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que não depende do uso do oxigênio, são atividades de curta duração e de grande intensidade, e muitos são direcionados apenas para alguns músculos. Normalmente, o foco dos exercícios anaeróbicos é o aumento da massa muscular, da força e o enrijecimento, como exemplo, a musculação.
EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS: caminhada, corrida, natação, ciclismo, dança entre outros.
Vamos nos exercitar, galera!
Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB
Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,
Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva
Fonte: http://atividades-fisicas.info/exercicios-aerobicos-e-anaerobicos.html
Samara Queiroz 
Amemm!
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