#7- A presença do Senhor embeleza

Olá, minha irmã! Tudo bem?

A beleza está nos olhos de quem vê.

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“Os olhos são a candeia do corpo. Se os seus olhos forem bons, todo o seu corpo será cheio de luz. Mas se os seus olhos forem maus, todo o seu corpo será cheio de trevas. Portanto, se a luz que está dentro de você são trevas, que tremendas trevas são” Mateus 6:22-23

Precisamos fitar os nossos olhos em Deus! É Ele quem nos capacita a enxergar tudo com o seu olhar, sem máscaras ou filtros, inclusive dentro de nós. Com sua visão, podemos ver além e perceber que não somos nada sem Ele e que a sua graça nos basta. Ele nos completa e nos faz entender que tudo que vemos com os olhos humanos é passageiro, mas Ele é eterno! 

Patrícia Queiroz
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org 


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Nutrição

DESAFIO DAS FIBRAS

– ALÉM DAS FRUTAS E VERDURAS, INSIRA MAIS FIBRAS NA SUA ALIMENTAÇÃO COMO AVEIA, 
LINHAÇA, CHIA, SEMENTE DE JERIMUM OU ABÓBORA!

Receitinha para se deliciar 😋  

Tapioca com linhaça, ovo mexido e tomate

Ingredientes:

2 colheres (sopa) e farinha de tapioca
1 colher (sopa) rasa de linhaça (Pode ser chia ou gergelim)
1 ovo ; 1 tomate pequeno picado sem sementes
sal, azeite e orégano a gosto

Modo de preparo

Primeiro, faça o ovo mexido e reserve. Então, misture a farinha de tapioca com a semente de linhaça e coloque em uma frigideira antiaderente bem quente. Espalhe a massa com ajuda de uma colher. Deixe a massa dourar e vire. Recheie com o ovo mexido, o tomate picado e tempere com orégano, azeite e sal. Dobre a massa e mantenha no fogo por mais alguns instantes.

Bom Apetite!
Equipe de Nutrição


 

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Atividade Física

 

MUSCULAÇÃO

A musculação é a atividade anaeróbica mais praticada. A cada dia abre uma nova academia e elas estão sempre cheias. A musculação é uma série de exercícios de curta duração, com alta intensidade e normalmente com carga.
É a opção que mais trabalha e define os músculos, por isso existem tantas pessoas que passam horas na academia, para ganhar tamanho, definição e o corpo “escultural” tão desejado.

CUIDADOS COM OS EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO:

Mas é preciso ter atenção, pois, devido à grande intensidade dos exercícios e por serem específicos à cada parte do corpo, qualquer erro ou prática de forma incorreta, pode causar lesões, rompimento de músculos, ligamentos, dores na coluna, postura incorreta etc. Por conta disso, é importantíssimo ter um profissional ao lado, para que oriente cada exercício. Além de orientar, o treinador monta uma série de exercícios de acordo com suas capacidades físicas e com o seu objetivo, e essa série vai mudando com o tempo. A série constitui quais aparelhos você irá usar durante aquele período, qual o peso de cada um e a sequência.

Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB

Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,

Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva

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