Olá, minha irmã! Tudo bem?
O dia hoje está cheio de movimentos:
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“Aquele que é a palavra tornou-se carne e viveu entre nós.” João: 1-14a
Por meio do corpo devemos glorificar a Deus, tornando-nos mais parecidos com seu filho, que viveu entre nós, e expressando toda nossa gratidão.
Mayra Bandeira
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org
ANTES DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS FAÇA COMBINAÇÕES COMO:
• Iogurte natural com mix de oleaginosas e frutas secas;
•.Ou salpicão saudável (1/2 maçã picada + milho verde + frango desfiado + cenoura ralada + passas + molho mostarda e mel);
•. Ou aveioca (aveia + ovo + sal + orégano + recheio a gosto) com chá verde ou carqueja;
•. Ou shake energético (água ou água de coco + banana+ quinoa ou chia + cacau em pó + canela + mel)
Obs.: A alimentação pré-treino deve ser feita pelo menos 40 min antes do treino.
Antes de malhar, pode se alimentar 😉
Equipe Nutrição
A DANÇA E SEUS INÚMEROS BENEFÍCIOS A SAÚDE
Todos os estilos de dança trazem inúmeros benefícios como o aumento da flexibilidade, aumento da coordenação motora, melhora cardiorrespiratória, aumento da circulação sanguínea, manter a pressão arterial controlada, ativa o sistema linfático, otimiza o condicionamento aeróbico e o principal, libera endorfina. Portanto, além de ser um exercício físico excelente, dançar é também uma grande terapia, pois interliga mente e corpo.
Assim como qualquer atividade física, a dança exige dedicação e força de vontade. Os resultados somente serão percebidos em longo prazo, por isso deve ser realizada com regularidade. São vários ritmos disponíveis, portanto escolha o que mais lhe agrada e boa dança!
Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB
Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,
Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/fitness2/os-beneficios-da-danca-como-atividade-fisica-2/
Samara Queiroz 