Olá, minha irmã! Tudo em paz?
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“Da mesma forma, quero que as mulheres se vistam modestamente, com decência e discrição, não se adornando com tranças e com ouro, nem com pérolas ou com roupas caras, mas com boas obras, como convém a mulheres que declaram adorar a Deus.” (1Timóteo 2:9-10)
Modéstia é a manifestação externa de uma pureza interna. A fonte originária da modéstia acha-se no coração da pessoa, no âmago. Vestir-se de modo imodesto desperta desejos impuros nos outros e é tão errado quanto o desejo imoral que isso provoca. Por isso, o conselho bíblico para todas nós é para que ajamos com modéstia, pureza e moderação piedosa, pois, nosso corpo é templo do Espírito Santo.
Andréa Libardi
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org
DESAFIO DOS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
– UTILIZE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS PARA AUXILIAR SEU METABOLISMO COMO CANELA, CAFÉ, CHÁ VERDE, PIMENTA VERMELHA, LARANJA AMARGA E GENGIBRE!
Esses alimentos atuam na elevação da temperatura corporal que leva ao aumento do gasto calórico, dentre outros efeitos no organismo que potencializam a queima de gordurinhas indesejadas! Além disso, auxiliam o desempenho, durante as atividades físicas. Então, se quiser um pique extra na hora do exercício e uma estimulada na perda de peso, invista nesses alimentos. Mas, atenção: devem ser ingeridos com moderação por pessoas com hipertensão ou limitações cardiovasculares!
Associe alimentos termogênicos a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos e obtenha mais disposição e saúde!
Equipe Nutrição
ATIVIDADES FÍSICAS: SOZINHA OU EM GRUPO?
Olá, meninas fitness, resolvemos abordar esse tema para que vocês avaliem qual a melhor forma de estimular a pratica de atividade física no seu cotidiano.
Vamos lá!
REALIZAR ATIVIDADE EM GRUPO:
✅ Motivação: Quando se tem amigas para dividir com você os momentos da atividade física, principalmente naquele dia que sua disposição não está nada em dia, elas podem te colocar para cima e evitar que você deixe que a preguiça te vença;
✅ Competição: De forma sadia, você e suas amigas podem apostar uma corrida, por exemplo, e ver quem chega primeiro e com certeza irão se divertir praticando exercícios;
✅ Dia mais leve: Nada como uma boa conversa para distrair e relaxar os estresses do dia a dia. Além dos benefícios da atividade, você poderá compartilhar com suas amigas as adversidades do trabalho ou dos estudos, proporcionando uma vantagem terapêutica também;
✅ Superação: Não é sempre que sua meta é a mais fácil de cumprir. Sendo assim, realizar as atividades em grupo pode impedir que você desista no meio do caminho ou desanime, já que acompanhar as amigas até o fim da atividade também estará incluso no objetivo;
✅ Comprometimento: No caso de esportes coletivos como vôlei, futebol, basquete, por exemplo, você terá em mente que não poderá deixar de treinar para que suas amigas e equipe não fiquem na mão.
REALIZAR ATIVIDADES SOZINHA:
✅ Horário: Você irá se comprometer com você mesma, caso na parte da manhã você não possa realizar a sua atividade, no período da noite ainda será uma alternativa;
✅ Nada de distração: Escolha uma boa música para ouvir e pratique seus exercícios tranquilamente. Sem as conversas e distrações alheias, você poderá terminar o que lhe propôs no devido tempo;
✅ Liberdade: Caso você corra ou faça caminhada, você tem a liberdade de trocar facilmente os lugares que deseja ir. Afinal, tem aqueles dias em que desejamos respirar novos ares e conhecer novos caminhos;
✅ Pensamentos em dia: Você terá mais tempo com você mesma e poderá organizar um pouco dos tantos pensamentos e atividades diárias. Nada como estar em dia com a nossa cabeça para que as coisas fluam de maneira correta, não é?
✅ Intensidade: Tudo no seu tempo! Quando se pratica atividades sozinha, você terá a intensidade do exercício de acordo com a sua necessidade e disposição, mas nada de moleza! Não precisa acompanhar alguém, você poderá praticar gradualmente, aumentando o ritmo quando você se sentir confortável.
Ambas as atividades possuem vantagens para a praticante!
Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB
Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,
Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva
Samara Queiroz 