Olá, minha irmã! Tudo em paz?
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“Rogo-vos, pois, irmãos, pela compaixão de Deus, que apresenteis o vosso corpo em sacrifício vivo, santo e agradável a Deus, que é o vosso culto racional”. (Romanos 12:1)
Que todos os dias, com alegria, possamos oferecer a Deus nossas vidas por inteiro, submetendo-nos a perfeita vontade do Pai, gratas pelo Seu amor imerecido.
Adrianne Cardoso
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
DESAFIO DOS LÍQUIDOS
– EVITE LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES MAIS VOLUMOSAS, INCLUSIVE ÁGUA!
Ingerir refrigerantes, sucos ou qualquer líquido junto às refeições atrapalha a digestão, pois dilui o suco gástrico e pode causar uma sensação de inchaço abdominal. Além disso, dilata o estômago que, por sua vez, passa a comportar uma maior quantidade de alimentos gradativamente.
Mastigar bem os alimentos ajuda a umedecê-los adequadamente com a saliva, facilitando a deglutição e reduzindo a necessidade de tomar líquidos para “ajudar a comida a descer”.
UMA BOA OPÇÃO DE SUBSTITUIÇÃO SÃO AS FRUTAS FRESCAS CÍTRICAS, COMO ABACAXI E LARANJA, POIS SÃO SUCULENTAS, RICAS EM VITAMINA C E AUXILIAM A ABSORÇÃO DO FERRO!
Equipe Nutrição
A prática do Esporte e seus benefícios
Como é bom descobrir o prazer de “se movimentar”!
Juntas, no Fitness Entre Amigas, parece que tudo fica ainda melhor!
Que tal falarmos sobre esporte?
A prática esportiva surgiu muitos séculos atrás. De início, possuía o objetivo puramente funcional, ligando-se à atividade laboral. Com o passar do tempo, os esportes passaram a agregar valor e prazer por si só, relacionando-se à saúde e à estética.
Ele nos possibilita vários benefícios à saúde e ao bem-estar, sejam eles físicos, cognitivos, afetivos e sociais. O mais legal é que os esportes nos oferecem inúmeras modalidades, permitindo-nos praticá-lo de acordo com nossa personalidade. A seguir podemos ver alguns desses benefícios:
• diminui o risco de doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
• aumenta a resistência muscular;
• melhora os níveis de colesterol sanguíneo;
• combate a insônia;
• deixa os tendões e ligamentos mais flexíveis.
• diminui o stress, ansiedade, melhora a socialização e é utilizado como tratamento antidepressivo, dentre outros.
Fora seus benefícios, a prática esportiva é versátil podendo ser realizada em campos, praças, praias, piscinas, na neve, no calor do nosso verão ou até no alto de uma montanha. Então, seja correndo, pedalando, nadando, dançando, jogando ou escalando, o importante é não ficar parado.
Escolha seu esporte preferido e vamos praticá-lo! Viva o movimento!
Bertyza Falcão
CREF 002907-G/PB
Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,
Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva
Samara Queiroz 