#15- Vivendo o “Já” e o “Ainda não”

Olá, minha irmã! Tudo em paz?

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=7DUr8uiPCWU%5B/embedyt%5D

“A nossa cidadania, porém, está nos céus, de onde esperamos ansiosamente o Salvador, o Senhor Jesus Cristo. Pelo poder que o capacita a colocar todas as coisas debaixo do seu domínio, ele transformará os nossos corpos humilhados, tornando-os semelhantes ao seu corpo glorioso”. Filipenses 3: 20-21

O Reino já chegou para quem se arrepende e confessa Jesus como Salvador. Mas, só se manifestará plenamente no céu, quando veremos o Senhor face a face. Já estamos no Reino e o Reino já está em nós, que possamos viver como cidadãos do céu!

Lélia Brito
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org 


WhatsApp Image 2018-02-05 at 17.12.42 (1)

 DESAFIO DAS OLEAGINOSAS

– AUMENTE PARA CERCA DE 30g O CONSUMO DIÁRIO DE OLEAGINOSAS COMO CASTANHAS, AMENDOIM, NOZES E AMÊNDOAS!

As oleaginosas proporcionam uma série de benefícios para a saúde, quando são inseridas na alimentação de forma e quantidade adequadas. Afinal, elas são fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que protegem o coração e têm um efeito anti-inflamatório.

– Dica: misture com frutas secas e consuma seu mix diário!
– Evite versões salgadas ou com cobertura açucarada!

Receitinha de Mix de Nuts Diário

Ingredientes:
• 1 castanha-do-pará
• 4 amêndoas
• 2 nozes
• 2 castanhas de caju
• 10 amendoins

Modo de preparo:• Misture todos os ingredientes e consuma!

Equipe Nutrição


 

WhatsApp Image 2018-02-05 at 17.13.19

COMO COMEÇAR A PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS?

Depois do projeto Fitness Entre Amigas você decidiu ser uma pessoa mais saudável e, por isso, quer começar a praticar exercícios físicos!
Parabéns, essa é uma ótima atitude. Mas saiba que há certos cuidados que devem ser tomados, antes de iniciar a prática de algumas atividades.

Vamos lá, consultar um médico, antes de começar a praticar exercícios. Este é um cuidado importante para qualquer pessoa, mas, especialmente, para quem tem mais de 40 anos e para aquelas pessoas que já têm alguma doença cardiovascular ou síndrome metabólica, como diabetes e colesterol alto. No caso dos idosos, deve haver uma atenção extra, além da adaptação dos exercícios às reais condições e capacidades físicas da pessoa. Por isso, é imprescindível consultar um médico, antes de iniciar um programa de atividades físicas.
Não deveria deixar de citar outros cuidados importantes:

✅Ser supervisionado por um Profissional de Educação Física; 
✅A escolha do local adequado também é importante; 
✅Antes dos exercícios, fazer alongamentos e aquecimento muscular; 
✅A intensidade e a carga do esforço devem ser analisadas de acordo com o condicionamento físico de cada um.

De maneira geral, deve-se começar com um ritmo confortável.
O importante é sempre praticar uma atividade física da qual o indivíduo goste. É preciso ter prazer, pois assim é mais fácil manter uma rotina constante de exercícios. Para combater o sedentarismo, desde cedo, o ideal é estimular a realização de atividades físicas ainda na infância.

Estamos aqui para lhe ajudar! 🙌
Venham!

Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB

Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,

Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva

QUERO RECEBER AS DICAS DIRETAMENTE NO MEU EMAIL

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s