Olá, minha irmã! Tudo bem?
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“Fujam da prostituição. Qualquer outro pecado que o homem comete, é fora do corpo; mas o que se prostitui peca contra o seu próprio corpo”. 1Coríntios 6: 18
Os nossos corpos são membros de Cristo; São templos do Espírito Santo de Deus.
Aquele que teme ao Senhor rejeita o pecado e foge da prostituição. (Gênesis 39:7-12). Glorifiquemos pois a Deus com nossos corpos, vivendo limpos, puros e em santidade. Não se deixem contaminar com os padrões do mundo tenebroso. Sejam Santos, pois o Senhor é Santo.
Maria do Socorro Queiroz de Morais
Rede Entre Amigas – Igreja Cidade Viva
www.cidadeviva.org
DESAFIO DA MARMITA FIT
– NA HORA DE COMER FORA DE CASA LEMBRE-SE DE ESCOLHER LOCAIS QUE SERVEM
REFEIÇÕES FEITAS NA HORA OU LEVE SUA MARMITA FIT, CONSERVADA EM BOLSA TÉRMICA!
Organização e planejamento são ingredientes essenciais para a compor a sua marmitinha, sempre se encaixando dentro da sua rotina. O importante é buscar se alimentar de forma saudável e o mais natural possível.
Equipe de Nutrição
COMO ALIVIAR O ESTRESSE E A ANSIEDADE COM PASSOS SIMPLES:
Estresse e a ansiedade são, infelizmente, experiências comuns para a maioria das pessoas. E podem causar diversos problemas na vida de quem sofre com elas. É essencial buscar formas de aliviar o estresse e a ansiedade para viver melhor.
Muito estresse = mais cortisol no seu corpo: causando a produção de triptofano e inibição da produção de melatonina e da serotonina. O que acontece com tudo isso? A qualidade de SONO será comprometida e não conseguiremos atingir estágios de SONO profundo e assim não produziremos hormônios importantes como o HGH, INSULINA e, principalmente a LEPTINA, hormônio da saciedade.
Você sofre com esse mal? Se SIM, vamos lá! Apresentamos algumas informações simples para melhorar a sua vida:
✅ PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS regularmente – uma das coisas mais importante que você pode fazer para combater o estresse e ansiedade.
✅Pode parecer loucura, porém colocar ” estresse físico ” em seu corpo, através de exercícios pode ajudar a aliviar o estresse mental.
✅Os benefícios dos exercícios físicos são maiores quando frequentes.
O que acontece quando praticamos uma atividade física:
✅Os hormônios do estresse: o exercício reduz os hormônios do estresse do seu corpo a longo prazo, como o cortisol.
✅Ajuda a liberar endorfina que são substâncias químicas que melhoram seu humor e agem como analgésicos naturais.
✅Sono: o exercício também pode melhorar a sua qualidade de SONO.
✅Confiança: Quando você se exercita regularmente, você pode se sentir mais competente e confiante em relação ao seu corpo, que por sua vez promove o bem-estar mental.
O que você estar esperando? Junte-se a nós!
Fitness Entre Amigas
Luciana Bronzeado
CREF 000191-G/PB
Que Deus te abençoe ricamente!
Um grande abraço,
Samara Queiroz
Rede Entre Amigas
Igreja Cidade Viva
Samara Queiroz 